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Fühlst du dich oft müde, abgeschlagen und energielos? Damit bist du nicht allein! Wer unter Erschöpfung, Bauchfett und auch Schlafstörungen leidet, muss das nicht hinnehmen. Unsere Körper scheiden oftmals zu viele Stresshormone aus, die zu den genannten Problemen führen können. In fünf einfachen Schritten lässt sich das Problem mit dem Cortisolspiegel in den Griff bekommen. Und Perfektion ist hier absolut nicht wichtig. Dieses Buch schafft Abhilfe, in ganz kleinen und langfristig wirksamen Schritten.

Proteine liegen absolut im Trend. Überall werden sie gelobt und auch im Lebensmittelbereich gibt es eine Wende. Nicht selten springen einem im Laden Hinweise wie „besonders proteinreich“ oder „speziell für den Muskelaufbau“ auf der Verpackung entgegen. Doch bringt das wirklich was? Machen diese Lebensmittel überhaupt Sinn? In diesem Buch wird das komplette Wissen über Proteine und Aminosäuren wissenschaftlich aktuell, einfach und kompakt vermittelt.

Der Gesundheitsdschungel ist mittlerweile echt unübersichtlich geworden. Es scheint, dass früher alles leichter war. Der Arzt war der „Gott in Weiß“. Er hat die Entscheidungen getroffen und der Patient hat dem Folge geleistet. Doch das hat sich gewandelt. Der Patient entscheidet mittlerweile sehr viel mit. Diagnosen ändern jedoch teilweise das Leben von jetzt auf gleich und dann soll man auch noch Entscheidungen treffen. Es muss oft eine Behandlung her und zwar recht schnell. Und zack sind sie da, die vielen Fragen im Kopf, die Überforderung und die Hauptfrage, was mache ich nun? Dr. med. Michael de Ridder will hier Abhilfe schaffen. Er will den Patienten an die Hand nehmen und ihm neue Wege aufzeigen, um selbstbestimmt Entscheidungen treffen zu können.

Brot ist neben der Kartoffel eines der Lieblingsspeisen in Deutschland. Nur hier gibt es so viele Brotsorten wie sonst nirgends auf der Welt. Doch Brot ist durch zahlreiche Negativberichte und dem enthaltenen Gluten in Verruf geraten. Zurecht? Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann und Johannes Dackweiler räumen in diesem Buch mit Mythen auf, zeigen das Brot sogar bei der Gewichtsreduktion unterstützen kann und geben einfach und leckere Rezept mit an die Hand.

Wer gesund ist, kümmert sich eher seltener um seine Ernährung. Doch wird man krank, wünscht man sich die Wunderpille vom Arzt. Doch so klappt das nicht! Die Ernährung ist ein wichtiger Schlüssel für unsere Gesundheit und Gesunderhaltung. Das weiß auch Prof. Dr. Dr. Karin Michels. Daher hat sie dieses Buch geschrieben. Sie will zeigen, wie man sich wirklich gesund ernährt. Denn das ist wichtig für ein langes Leben!

Intuitive Ernährungsweisen begegnen uns immer mal wieder. Jeder setzt sie individuell um oder interpretiert einfach selbst hinein, wie sie umgesetzt werden sollen. Doch intuitiv essen ist mehr, als einfach nur zu essen, was man gerade will. Gegner dieser Ernährungsweise heben die Finger und sagen, dass dies gefährlich sein kann. Doch wie geht intuitive Ernährung? Wie setzt man sie richtig um? Muss etwas beachtet werden? Und wie mache ich es, wenn ich chronisch krank bin? Genau dies erklärt Dr. Antonie Post in ihrem Buch. Und hier bleiben keine Fragen offen!

Trinkst du täglich deinen Kaffee und genießt ein leckeres Gebäck wie Brot oder Kuchen? Dann kannst du dich aber sehr glücklich schätzen, dass die Natur für uns diese Speisen und mehr erfand. Wenn du mehr über das Thema erfahren willst, dann ist dieses Buch genau das richtige für dich! Dieses Buch bringt Geschichte, amüsante Anekdoten und fachliches Wissen perfekt zusammen. Und am Anfang von dem allen stehen die Dinos, oder doch nicht?

Findest du den Ernährungsdschungel auch so unübersichtlich? Social Media schleicht sich immer mehr in unseren Alltag ein. Und nahezu jeder scheint „die“ Lösung zu haben. Basische Ernährung, Paleo, vegetarisch oder sogar vegan sowie Low Carb, ketogene Ernährungsweisen sowie das Fasten begegnen uns immer wieder. Doch wer soll hier noch durchblicken? Und was davon ist gut für meinen Körper? Dr. med. Yael Adler liefert mit ihrem neuen Buch einen Einblick in eine Ernährung, mit der wir „klüger essen, entspannter genießen und besser leben“ dürfen.

Du bist eine Frau? Ja? Herzlichen Glückwunsch! Denn du bist eine Superheldin. Warum fragst du dich jetzt sicherlich. Na ganz einfach, weil du eine Frau bist! Mit allem, was den Frauenkörper ausmacht. Vielleicht weißt du noch gar nicht, wie wunderbar, einzigartig und wunderschön du bist. Dann solltest du unbedingt dieses Buch lesen. Nur wer seinen Körper genauer kennt, weiß, wie er funktioniert und versteht seine Sprache. In ihrem Buch schreibt Frauenärztin Dr. med. Dorothee Biener über alles, was jede Frau über ihren Körper wissen sollte.

Bist du eine Frau? Hast du dich schon mal mit dem Thema Frauenherz auseinandergesetzt? Nein? Na, dann wird es aber höchste Zeit! Herz ist gleich Herz, stimmt so nicht. Das Thema Gendermedizin macht hier einen deutlichen Unterschied. Im Gegensatz zu Männern durchlaufen Frauen einen Zyklus oder nehmen die Pille oder werden schwanger. Doch auch die Menopause spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um das Thema herzgesundes Leben geht. So viele Faktoren, die eine tragende Rolle spielen. Es wird dringend Zeit, sich dem Thema genauer zu widmen. Das macht Dr. med. Catharina Hamm als Internistin und Kardiologin mit diesem Buch.

Nach dem Ratgeber zur Ernährungs-Zahnbürste folgt nun das thematisch passende Kochbuch. Wer bereits den Ratgeber gelesen hat, weiß, was es zu beachten gibt. Hier folgt der ausführlichere Praxisteil mit noch mehr Rezepten. Doch mit diesem Buch bekommt der Leser, auch wenn er das andere Buch nicht gelesen hat, die kurze Theorie zusammengefasst und einen ausführlichen Praxisteil an die Hand. Dann steht der Mundgesundheit nichts mehr im Weg!

Ernährung ist ein wichtiger Teil, um gesund zu bleiben. Doch auch die Bewegung darf nicht fehlen. Nicht gerade wenige gehören zu den sogenannten Bewegungsmuffeln. Und kann man sich doch mal aufraffen, hört man direkt den inneren Schweinehund, der einem dann wieder die Motivation nimmt. Doch das muss nicht sein. In seinem Buch zeigt Dr. med. Peter Poeckh, dass schon kleine Einheiten in der Woche viel bringen können. Bei Schmerzen in bestimmten Körperbereichen merken die meisten, dass spätestens jetzt etwas getan werden muss. Auf die richtige Bewegung kommt es an. Der Autor zeigt, je nach Körperregion, welche Übungen hilfreich sind und langfristig Linderung verschaffen können.

Glutenfreier Genuss ist nicht immer leicht. Egal ob auf Gluten verzichtet werden muss oder jemand aus vielerlei Gründen verzichten will, gerade im Backbereich ist das nicht ganz so einfach. Dabei muss glutenfrei Backen gar nicht kompliziert sein. Und komische Zutaten, die es nur im Internet gibt, braucht auch keiner! Genau das beweisen die beiden Autorinnen in diesem Buch. Wer sich zusätzlich vegan ernährt, Zucker reduzieren möchte oder auf Hefe verzichten muss, ist mit diesem Buch goldrichtig. Geschmacklicher Verzicht? Definitiv nicht bei diesen Rezepten!

Kennst du die Sprache deines Atems? Was vielleicht erst mal komisch klingt, ist doch ganz logisch. Unser Atem spricht mit uns. Mit jedem Atemzug werden automatisch Signale ausgesendet. Diese zu deuten und im besten Fall auch kontrollieren zu können ist eine große Kunst. Für viele ist die eigene Atemsprache wie eine komplette Fremdsprache. Doch das lässt sich ändern, genau mit diesem Buch! Jesse Coomer erklärt Stück für Stück, was es mit der Sprache des Atems auf sich hat und wie jeder selbst die Sprache erlernen kann. Geduld und Ruhe sind hierbei sehr wichtig.

Bestimmt kennst du ihn auch den berühmten Kloß im Hals. Doch was, wenn dieses Gefühl dauerhaft ist? Und der Arzt keine körperliche Problematik feststellen kann? Bildet man sich den Kloß nur ein? Ganz sicher nicht! Mit Halsproblemen ist keiner allein. Viele sind betroffen von dem Kloßgefühl, Reizhusten, dem Zwang zu räuspern oder einer Übelkeit im Hals. Auch wenn der Facharzt meist nichts findet, können dennoch Problematiken wie Verspannungen und Muskelverhärtungen vorliegen. Werden diese angegangen, kann schnell und effektiv für Linderung gesorgt werden. Wie das genau funktioniert, zeigen die beiden Autoren in ihrem Buch.

Eine ausgewogene Ernährung ist für den Darm enorm wichtig. Das Mikrobiom soll möglichst ungestört seine Arbeit verrichten können und dazu beitragen, dass wir uns gesund und munter fühlen. Doch oft ist das nicht der Fall. Die Einnahme von Antibiotika, verschiedene Medikamente und auch hoch verarbeitete Lebensmittel machen den Darmbakterien das Leben echt schwer. Dagmar von Cramm schreibt in ihrem Buch, was wir alle für mehr Wohlbefinden tun können. Denn ein gut gepflegter Darm sorgt dafür, dass es uns rundum gut geht. Das eine darmgesunde Ernährung auch richtig lecker ist, wird in dem Buch mit zahlreichen Rezepten gezeigt.

Stress macht krank und laut der beiden Autorinnen auch dick. Darunter leidet die gesamte Gesundheit. Dagegen muss etwas getan werden! In ihrem Buch zeigen die Autorinnen Wege auf, um den Stressbauch effektiv angehen zu können, gesündere Entscheidungen zu treffen und endlich das Stresslevel zu senken. Das klingt kompliziert? Nein, das ist es gar nicht! Wer unter Dauerstress leidet, muss jetzt anfangen, dagegen etwas zu unternehmen. Da kommt dieses Buch wie gerufen!

Unsere Lunge ist ein so wichtiges Organ. Doch viel zu selbstverständlich nehmen wir ihre Arbeit einfach so dahin. Dabei leistet sie Unglaubliches und ist mehr als einfach nur lebensnotwendig. Erst bei Erkrankungen oder wenn Probleme auftreten, werden die meisten hellhörig oder etwas verunsichert. Dieses Buch schafft Abhilfe. Es klärt uns über die Lunge auf, zeigt, wie wir sie im Alltag schützen können und sollten und auch über Erkrankungen wird umfangreich aufgeklärt.