Wirst du auch mit Protein-Werbung zu bombardiert? Überall wird Werbung für Eiweiß gemacht. Iss einen Proteinriegel hier, trink einen Proteinshake da und zack wird es dir besser gehen und du nimmst ab. Aber stimmt das wirklich? Oder kann zu viel Protein tatsächlich schädlich für unsere Gesundheit sein? In seinem Buch macht sich Dr. Richard Mackenzie auf die Suche nach Wahrheiten im Protein-Dschungel. Denn nicht immer gilt, viel hilft viel!
(enthält Werbung) Damit der Leser das Thema richtig verstehen kann, erklärt der Autor zunächst was Proteine überhaupt sind und wie unser Körper sie verstoffwechselt. Er zeigt auch ganz klar, was passiert, wenn wir zu viele Eiweiße aufnehmen. Und nein, diese werden nicht einfach wieder ausgeschieden, wenn wir sie nicht brauchen.
Anschließend werden Protein-Mythen enttarnt. Gerade hier ist es wichtig, den eigenen Körper zu kennen und nicht blind auf die Werbeversprechen hereinzufallen. Die Werbung und viele Influencer suggerieren uns, dass es besser ist, mehr Eiweiß aufzunehmen. Dabei gibt es kaum Gruppen, die wirklich einen Eiweißmangel aufweisen. Bei den ganzen Proteinpräparaten auf dem Markt können einem echt die Ohren schlackern. Einseitige Nährstoffzusammensetzung, hohe Kalorienzahlen, künstliche Zusatz- und Süßungsmittel, da zählen die Produkte doch eher als hoch verarbeitete Lebensmittel. Und diese sollten ja eher gemieden werden.
Auch der Mythos vom Proteinfenster wird vom Autor eingehend beleuchtet.
Anschließend zeigt Dr. Richard Mackenzie, wann eine Proteinsteigerung sinnvoll ist und wie diese umgesetzt werden kann. Es gibt Tipps und Vorschläge für sinnvollen Proteineinsatz zur Gewichtsreduktion, für den Muskelaufbau, in den Wechseljahren und für die Langlebigkeit. Und immer wieder werden vermeintliche Fakten gecheckt und bei Bedarf richtiggestellt.
Fazit:
Dieses Buch hilft sehr gut dabei, einen Blick hinter die Werbelügen zu werfen. Oft erscheinen die Aussagen glaubwürdig, doch bei näherer Betrachtung und mit mehr Hintergrundinformationen fällt man nicht mehr so leicht auf die Protein-Lügen herein. Der Autor hat sich echt Mühe gegeben, den Leser hier leicht und verständlich durch das doch sehr komplexe Thema zu begleiten. Auch das Thema Insulinresistenz zieht sich wie ein roter Faden durch das gesamte Buch.
Zusätzliche Fallbeispiele des Autors zeigen, wie „Schwachstellen“ gefunden und positiv umgewandelt werden können. Oft sind es schon kleine Änderungen im Alltag, die viel bewirken können.
Der Autor geht im Buch auch auf die Abnehmspritze ein und zeigt, wie in dieser besonderen Lebensphase mit Eiweißen Abhilfe geschaffen werden kann und wie auch nach dem Absetzen des Medikamentes der Gewichtserfolg weitergeführt werden kann.
Dieses Buch ist ein absolutes Muss für alle, die im Proteindschungel einen gesunden Durchblick behalten und einer Insulinresistenz vorbeugen wollen!
Dr. Richard Mackenzie, Die Protein-Lüge: Warum mehr nicht besser ist - die Wahrheit über Eiweiß für Gesundheit und Langlebigkeit, broschiert, Heyne Verlag, ISBN: 978-3453607576
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