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Rezension des Buches „Schlau mit Darm“ von Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann
Sonntag, 8. Januar 2017 - in Rezensionen
Die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn spielt eine wesentliche Rolle für unsere Gesundheit. In ihrem neuen Buch zeigt Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann, welche Botenstoffe die Darmbakterien aussenden, um vom Gehirn verarbeitet zu werden. Die Bakterien im Darm bestimmen unsere Stimmung und spielen eine wesentliche Rolle bei Entscheidungen. Eine ungünstige Darmflora kann aufs Gemüt schlagen und zahlreiche Erkrankungen begünstigen. In ihrem Buch stellt die Autorin anschaulich dar, welche Einflüsse die Darmbakterien haben und was jeder selbst für eine gute Darmbakterienvielfalt tun kann.
Im Vorwort erläutert die Autorin kurz, welche wichtige Bedeutung die richtigen Darmbakterien für uns haben. Zudem wird kurz darauf eingegangen, welche Erkrankungen durch eine ungünstige Bakterienbesiedlung begünstigt werden können. Anschließend wird der Leser Stück für Stück tiefer in das Thema Darmgesundheit geführt. Begonnen wird mit Volksweisheiten. Diese wussten schon früher, dass gewisse Emotionen Auswirkungen auf den Magen-Darm-Trakt haben können. Ein Beispiel hierfür sind die Schmetterlinge im Bauch von Verliebten.
Nicht nur die Darmbakterien sind wichtig. Auch der Vagusnerv, der wichtige Reize an das Gehirn weiterleitet, wir genauer erklärt. Anhand von zahlreichen Studien und Forschungen erläutert die Autorin anschaulich und verständlich das doch sehr fachliche Thema.
Besonders die Thematik Darmbarriere hat meine Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Ist die Darmwand nicht intakt, sondern löchrig, auch Leaky Gut genannt, können schädliche Stoffe ins Blut gelangen und allerlei Schaden anrichten. Anhand von zahlreichen bunten Grafiken zeigt die Autorin, wie eine gesunde Darmwand aufgebaut sein sollte und wie eine durchlässige Darmwand aussieht. Eine löchrige Darmwand kann viele Erkrankungen begünstigen. Die Autorin gibt Tipps, wie man herausfinden kann, ob die eigene Darmbarriere stabil ist und wie sie gestärkt werden kann.
Die Autorin gibt am Ende des Buches wieder zahlreiche Tipps zur Stärkung der richtigen Darmbesiedelung durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Einige Tipps werden dem ein oder anderen schon aus den vorhergehenden Büchern bekannt vorkommen. Zusätzlich wird dargestellt, welche Bestandteile der Nahrung gemieden werden sollten, da sie den Darm, langfristig gesehen, schädigen können.
Natürlich gibt es zum Schluss wieder ein vielfältiges Rezeptrepertoire von Regina Rautenberg. Leckere und abwechslungsreiche Rezepte liefern zahlreiches Bakterienfutter für jeden Tag. Hier ist für alle Geschmäcker etwas dabei!
Zusätzlich geht die Autorin vor dem Literaturverzeichnis kurz auf Produkte wie Madena Darmkur, Inulinpulver, Plantazym, Omega-3-Fettsäuren und Lecithin ein, mit denen sie gute Erfahrungen zur Stärkung des Darmes gemacht hat. Es wird kurz der Nutzen erläutert und wo die Produkte enthalten/erhältlich sind.
Fazit:
Die Autorin kann das fachliche Wissen sehr gut vermitteln und zeigt anhand zahlreicher Beispiele, welche Auswirkungen eine gesunde und ungesunde Darmflora haben kann.
Das neue Buch „Schlau mit Darm“ ist wie die vorhergehenden Bücher der Autorin wieder sehr gut gelungen. Einfach und verständlich werden Zusammenhänge zwischen Stress, Reizdarm, zahlreichen Erkrankungen und der richtigen Darmflora aufgezeigt. Zudem gibt es einen Darm-Check-Up, mit dem jeder den eigenen Darm unter die Lupe nehmen kann.
Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann und Regina Rautenberg, Schlau mit Darm: Glücklich und vital durch ein gesundes Darmhirn, broschiert, Südwest Verlag, ISBN: 978-3517094694
Rezension von Katharina Rau
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