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Findest du den Ernährungsdschungel auch so unübersichtlich? Social Media schleicht sich immer mehr in unseren Alltag ein. Und nahezu jeder scheint „die“ Lösung zu haben. Basische Ernährung, Paleo, vegetarisch oder sogar vegan sowie Low Carb, ketogene Ernährungsweisen sowie das Fasten begegnen uns immer wieder. Doch wer soll hier noch durchblicken? Und was davon ist gut für meinen Körper? Dr. med. Yael Adler liefert mit ihrem neuen Buch einen Einblick in eine Ernährung, mit der wir „klüger essen, entspannter genießen und besser leben“ dürfen.

Du bist eine Frau? Ja? Herzlichen Glückwunsch! Denn du bist eine Superheldin. Warum fragst du dich jetzt sicherlich. Na ganz einfach, weil du eine Frau bist! Mit allem, was den Frauenkörper ausmacht. Vielleicht weißt du noch gar nicht, wie wunderbar, einzigartig und wunderschön du bist. Dann solltest du unbedingt dieses Buch lesen. Nur wer seinen Körper genauer kennt, weiß, wie er funktioniert und versteht seine Sprache. In ihrem Buch schreibt Frauenärztin Dr. med. Dorothee Biener über alles, was jede Frau über ihren Körper wissen sollte.

Bist du eine Frau? Hast du dich schon mal mit dem Thema Frauenherz auseinandergesetzt? Nein? Na, dann wird es aber höchste Zeit! Herz ist gleich Herz, stimmt so nicht. Das Thema Gendermedizin macht hier einen deutlichen Unterschied. Im Gegensatz zu Männern durchlaufen Frauen einen Zyklus oder nehmen die Pille oder werden schwanger. Doch auch die Menopause spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um das Thema herzgesundes Leben geht. So viele Faktoren, die eine tragende Rolle spielen. Es wird dringend Zeit, sich dem Thema genauer zu widmen. Das macht Dr. med. Catharina Hamm als Internistin und Kardiologin mit diesem Buch.

Nach dem Ratgeber zur Ernährungs-Zahnbürste folgt nun das thematisch passende Kochbuch. Wer bereits den Ratgeber gelesen hat, weiß, was es zu beachten gibt. Hier folgt der ausführlichere Praxisteil mit noch mehr Rezepten. Doch mit diesem Buch bekommt der Leser, auch wenn er das andere Buch nicht gelesen hat, die kurze Theorie zusammengefasst und einen ausführlichen Praxisteil an die Hand. Dann steht der Mundgesundheit nichts mehr im Weg!

Ernährung ist ein wichtiger Teil, um gesund zu bleiben. Doch auch die Bewegung darf nicht fehlen. Nicht gerade wenige gehören zu den sogenannten Bewegungsmuffeln. Und kann man sich doch mal aufraffen, hört man direkt den inneren Schweinehund, der einem dann wieder die Motivation nimmt. Doch das muss nicht sein. In seinem Buch zeigt Dr. med. Peter Poeckh, dass schon kleine Einheiten in der Woche viel bringen können. Bei Schmerzen in bestimmten Körperbereichen merken die meisten, dass spätestens jetzt etwas getan werden muss. Auf die richtige Bewegung kommt es an. Der Autor zeigt, je nach Körperregion, welche Übungen hilfreich sind und langfristig Linderung verschaffen können.

Glutenfreier Genuss ist nicht immer leicht. Egal ob auf Gluten verzichtet werden muss oder jemand aus vielerlei Gründen verzichten will, gerade im Backbereich ist das nicht ganz so einfach. Dabei muss glutenfrei Backen gar nicht kompliziert sein. Und komische Zutaten, die es nur im Internet gibt, braucht auch keiner! Genau das beweisen die beiden Autorinnen in diesem Buch. Wer sich zusätzlich vegan ernährt, Zucker reduzieren möchte oder auf Hefe verzichten muss, ist mit diesem Buch goldrichtig. Geschmacklicher Verzicht? Definitiv nicht bei diesen Rezepten!

Kennst du die Sprache deines Atems? Was vielleicht erst mal komisch klingt, ist doch ganz logisch. Unser Atem spricht mit uns. Mit jedem Atemzug werden automatisch Signale ausgesendet. Diese zu deuten und im besten Fall auch kontrollieren zu können ist eine große Kunst. Für viele ist die eigene Atemsprache wie eine komplette Fremdsprache. Doch das lässt sich ändern, genau mit diesem Buch! Jesse Coomer erklärt Stück für Stück, was es mit der Sprache des Atems auf sich hat und wie jeder selbst die Sprache erlernen kann. Geduld und Ruhe sind hierbei sehr wichtig.

Bestimmt kennst du ihn auch den berühmten Kloß im Hals. Doch was, wenn dieses Gefühl dauerhaft ist? Und der Arzt keine körperliche Problematik feststellen kann? Bildet man sich den Kloß nur ein? Ganz sicher nicht! Mit Halsproblemen ist keiner allein. Viele sind betroffen von dem Kloßgefühl, Reizhusten, dem Zwang zu räuspern oder einer Übelkeit im Hals. Auch wenn der Facharzt meist nichts findet, können dennoch Problematiken wie Verspannungen und Muskelverhärtungen vorliegen. Werden diese angegangen, kann schnell und effektiv für Linderung gesorgt werden. Wie das genau funktioniert, zeigen die beiden Autoren in ihrem Buch.

Eine ausgewogene Ernährung ist für den Darm enorm wichtig. Das Mikrobiom soll möglichst ungestört seine Arbeit verrichten können und dazu beitragen, dass wir uns gesund und munter fühlen. Doch oft ist das nicht der Fall. Die Einnahme von Antibiotika, verschiedene Medikamente und auch hoch verarbeitete Lebensmittel machen den Darmbakterien das Leben echt schwer. Dagmar von Cramm schreibt in ihrem Buch, was wir alle für mehr Wohlbefinden tun können. Denn ein gut gepflegter Darm sorgt dafür, dass es uns rundum gut geht. Das eine darmgesunde Ernährung auch richtig lecker ist, wird in dem Buch mit zahlreichen Rezepten gezeigt.

Stress macht krank und laut der beiden Autorinnen auch dick. Darunter leidet die gesamte Gesundheit. Dagegen muss etwas getan werden! In ihrem Buch zeigen die Autorinnen Wege auf, um den Stressbauch effektiv angehen zu können, gesündere Entscheidungen zu treffen und endlich das Stresslevel zu senken. Das klingt kompliziert? Nein, das ist es gar nicht! Wer unter Dauerstress leidet, muss jetzt anfangen, dagegen etwas zu unternehmen. Da kommt dieses Buch wie gerufen!

Unsere Lunge ist ein so wichtiges Organ. Doch viel zu selbstverständlich nehmen wir ihre Arbeit einfach so dahin. Dabei leistet sie Unglaubliches und ist mehr als einfach nur lebensnotwendig. Erst bei Erkrankungen oder wenn Probleme auftreten, werden die meisten hellhörig oder etwas verunsichert. Dieses Buch schafft Abhilfe. Es klärt uns über die Lunge auf, zeigt, wie wir sie im Alltag schützen können und sollten und auch über Erkrankungen wird umfangreich aufgeklärt.

Die KI ist immer mehr auf dem Vormarsch. In vielen Bereichen hat sie bereits Einzug gehalten und es scheint, dass sie immer mehr Anwendung findet. Das hat viele Vorteile, kann aber auch einige Nachteile mit sich bringen. Wie genau funktioniert eine KI, was steckt dahinter und was sollten wir darüber wissen? Genau diesen Themen widmet sich dieses Buch. Mit mehr Wissen fällt es leichter, Hintergründe zu verstehen. Gerade weil die künstliche Intelligenz keine Emotionen kennt, kann dies tückisch werden. Doch auch die richtigen Einstellungen sind enorm wichtig.

Frauen ticken anders als Männer, das ist vielen klar. Doch wusstest du auch, dass der weibliche Körper auf Sport, Erholung, Training, Medikamente und mehr ganz anders reagiert als der männliche Körper? Mehr und mehr rückt die Frauengesundheit in den Fokus. Wissenschaftliche Erkenntnisse aus Studien mit Männern können nicht eins zu eins auf den weiblichen Körper übertragen werden. Frauenkörper funktionieren anders und müssen dementsprechend behandelt werden. Von in Watte packen ist hier aber keine Rede! Mit weitreichendem Wissen kann jeder mehr aus dem eigenen Körper herausholen und sich besser fühlen. Das wollen wir doch alle!

Salz (Natriumchlorid) spielt heutzutage eine wesentliche Rolle in der Ernährung. Doch ist bei dir auch nicht nur die Suppe versalzen? Unglaublich viele Lebensmittel enthalten so viel zugesetztes Salz und viele merken es nicht. Salz kann durchaus geschmacksverstärkend wirken und ist daher ganz bewusst in vielen Fertigprodukten enthalten. Natürlich ist es auch zum Konservieren wichtig. Warum ist der richtige Umgang mit Salz so wichtig? Wie sollte ein gesunder Salzkonsum aussehen und ist das täglich umsetzbar? Genau darum soll es in meinem heutigen Blogbeitrag gehen.

Habst du schon mal etwas von HVL, also hochverarbeiteten Lebensmitteln gehört? Nein? Dann wird es Zeit! HLV‘s ziehen unter anderem immer mehr in die Supermärkte ein und wir sollten einen kritischen Blick darauf werfen. Warum genau, macht uns der Autor in seinem Buch klar. Was zunächst harmlos klingt, kann auf Dauer deutlich unsere Gesundheit schädigen. Spezielle Herstellungsverfahren und Produktionsprozesse lassen unverarbeitete Lebensmittel immer mehr in den Hintergrund rücken. Wer sich auf wissenschaftlicher Ebene genauer damit beschäftigen möchte, ist mit diesem Buch genau richtig.

Vor Kurzem habe ich das Buch „Genial vital“ von Dr. med. Yael Adler rezensiert. Nun möchte ich noch einmal zurückschauen und schreiben, was ich erfolgreich in den Tagesablauf mit einbinden konnte. Mit der Zeit schleichen sich ja doch so ein oder andere „böse“ Produkte in den Alltag mit ein. Seien es Pflegeprodukte, Nahrungsmittel oder der innere Schweinehund, den es zu überwinden gilt. Das fällt nicht leicht, doch mit mehr Wissen fällt es leichter, an Gewohnheiten zu arbeiten. Gesündere Alternativen finden sich allemal.

Hämorrhoiden sind so ein Thema für sich. Jeder hat sie, doch wenn sie Probleme machen, redet kaum einer darüber. Warum? Hinter vorgehaltener Hand zu Kichern ist hier keine Lösung. Professor Dr. Derek Zieker-Fischer und Sven Bach gehen das Thema ganz locker und humorvoll an. Raus aus der Tabu-Zone und rein in die Wirklichkeit. Das ist genau das, was wir brauchen!

Jeder von uns altert, die Frage ist nur, wie schnell und mit welchen gesundheitlichen Auswirkungen. Dass der Alterungsprozess beeinflussbar ist, weiß vielleicht manch einer. Doch was genau kann ich selbst tun, um diesen zu verlangsamen? Habe ich überhaupt selbst viel in die Hand oder ist bereits in der Genetik alles festgelegt? Dr. med. Yael Adler geht diesen Fragen in ihrem neuen Buch auf den Grund. Die Wissenschaft konnte mittlerweile erstaunliche Erkenntnisse gewinnen. Die sollten wir doch für uns nutzen können!