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Rezension des Buches „Automatisch abnehmen“ von Dr. med. Dominik Dotzauer
Sonntag, 10. Januar 2021 - in Rezensionen
Das neue Jahr beginnt und entgegen der anhaltenden Corona-Pandemie starten viele Menschen mit guten Vorsätzen in das neue Jahr. Das ist gut so, denn viele sind der Meinung, dass dieses Jahr besser werden soll. Auch abnehmen gehört zu den Vorsätzen. Manch einer ist von dem ganzen Diätwahn gefrustet. Der ein oder andere hat sich 2020 intensiver um sich selbst gekümmert. Manch einer arbeitete im Homeoffice oder war in Quarantäne. Abnehmtipps und -programme gibt es viele. Doch nicht immer haben diese einen nachhaltigen Effekt. In seinem Buch zeigt Dr. med. Dominik Dotzauer wie es mit dem nachhaltigen Abnehmen klappen kann.
Abnehmen ist nie ein einfaches Thema. Es gibt keine Wunderpille, die man einfach einnimmt und schon purzeln die Pfunde von alleine. Das weiß auch der Autor. Gewicht zu verlieren funktioniert nur über eine langfristige Umstellung der Lebensgewohnheiten. Ein Schlüsselelement hierbei sind unsere Gewohnheiten. Wenn wir diese nachhaltig ändern und unsere Willenskraft nutzen, kann jeder viel erreichen.
Eindrucksvoll schreibt Dr. med. Dominik Dotzauer wie jeder es schaffen kann, aus dem gedanklichen „müssen“ ein „wollen“ zu formen. Oft vergleichen wir uns mit anderen Menschen. Dabei ist jeder individuell und das ist auch gut so. Besonders beim Abnehmen spielt die Selbstwahrnehmung eine wesentliche Rolle.
Neben der Änderung von bestehenden Verhaltensmustern hin zu neuen Routinen sind auch Kalorienzählen, Motivation und der Autopilot sehr wichtig.
Der Autor weiß aus eigener Erfahrung, wie notwendig Hilfe bei Problemen wie Lebensmittelausrutschern oder Motivationslöchern ist. Dafür gibt es zahlreiche Tipps und Tricks, die auch umsetzbar sind.
An den Rezepten im Buch gefällt mir, dass diese für eine Person ausgelegt sind. Sie bieten eine sehr gute Orientierungshilfe und zeigen das Essen bei einer Ernährungsumstellung keinesfalls langweilig oder fad sein muss. Lecker, abwechslungsreich, bunt und mit ausreichend Eiweiß, Fett und sättigenden Kohlenhydraten und Ballaststoffen vollgepackt lassen sich Mahlzeiten hervorragend selbst kochen. Neben Fleisch stehen auch vegetarische Eiweißquellen zur Verfügung, die abwechslungsreich genutzt werden können.
Fazit:
Eindrucksvoll beleuchtet der Autor die psychologischen Seiten einer erfolgreichen Ernährungsumstellung. Er zeigt auf, dass Ausreißer nur zu menschlich und Emotionen absolut okay sind. Die Änderung von Gewohnheiten, eine gekonnte Lebensmittelauswahl und Kraftsport bilden für Dr. med. Dominik Dotzauer das Grundgerüst, um erfolgreich und langfristig abnehmen zu können.
Dieses Buch zeigt einen komplett anderen Weg, um Gewicht zu verlieren. Wer sich darauf einlässt, wirklich langfristig seine Gewohnheiten zu ändern, kann mit dieser Methode Erfolge erzielen.
Dr. med. Dominik Dotzauer, Automatisch abnehmen - Neustart für diene Essgewohnheiten!, broschiert, Südwest Verlag, ISBN: 978-3517099101
Rezension von Katharina Rau